Manfaat Ikan Salmon

Steam Ikan Salmon dikenal sebagai salah satu ikan yang sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat utama dari mengonsumsi ikan salmon:

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi Ikan salmon mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
   
2. Asam Lemak Omega-3 Salmon kaya akan asam lemak omega-3, khususnya EPA dan DHA, yang baik untuk kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak.
   
3. Vitamin dan Mineral Salmon adalah sumber yang baik untuk beberapa vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, dan kalium.
   
4. Mendukung Kesehatan Otak Konsumsi rutin salmon dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
   
5. Menjaga Kesehatan Mata Kandungan omega-3 dan vitamin A dalam salmon dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Cara Memasak Steam Ikan Salmon

Steam atau mengukus adalah salah satu metode memasak yang sehat karena mempertahankan sebagian besar nutrisi dalam makanan. Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk memasak steam ikan salmon:

Bahan-Bahan:

• 2 potong fillet ikan salmon
• 2 siung bawang putih, cincang halus
• 1 ruas jahe, iris tipis
• 1 buah lemon, iris tipis
• Garam dan merica secukupnya
• 2 sdm kecap asin
• 1 sdm minyak wijen (opsional)
• 2 batang daun bawang, iris halus
• 1/2 cup air

Langkah-Langkah

1. Persiapan Salmon Cuci fillet ikan salmon di bawah air mengalir, lalu keringkan dengan tisu dapur. Taburi salmon dengan garam dan merica secukupnya.
   
2. Menyiapkan Panci Kukusan Siapkan panci kukusan dengan air yang cukup di bagian bawah. Panaskan hingga air mendidih.
   
3. Mengatur Salmon di Panci Kukusan Letakkan fillet salmon di piring tahan panas. Tambahkan bawang putih cincang, irisan jahe, dan irisan lemon di atas salmon.
   
4. Mengukus Salmon Letakkan piring dengan salmon di atas rak kukusan. Tutup panci dan kukus selama sekitar 10-15 menit atau hingga salmon matang sempurna.
   
5. Menyiapkan Saus Sementara salmon dikukus, campurkan kecap asin dan minyak wijen dalam mangkuk kecil.
   
6. Penyajian Setelah salmon matang, angkat dan letakkan di piring saji. Siram dengan saus kecap asin dan taburi dengan irisan daun bawang.
   
7. Tambahan Untuk tambahan rasa, Anda bisa menambahkan sedikit air perasan lemon sebelum disajikan.

Tips Memasak Salmon:

• Jangan terlalu lama mengukus salmon agar teksturnya tetap lembut dan tidak kering.
  
• Anda bisa menambahkan sayuran seperti brokoli, wortel, atau asparagus di piring kukusan untuk hidangan yang lebih lengkap.
  
• Pastikan untuk menggunakan salmon segar atau salmon yang sudah dibekukan dengan benar untuk hasil terbaik.

Dengan metode steam, Anda bisa menikmati hidangan ikan salmon yang lezat dan sehat. Metode ini tidak hanya mempertahankan rasa asli salmon, tetapi juga menjaga kandungan nutrisinya agar tetap optimal bagi kesehatan.

Baca Juga : Ikan Tenggiri Bakar